🏁 Sprint & Spin V2 – Silex CrossFit

Cette année, le Silex Sprint & Spin fait son grand retour

📍 Samedi 14 juin à Saint-Grégoire !

🔥 Le principe

Le Sprint & Spin est un défi en binôme sur le format Run & Bike.
Un vélo pour deux athlètes : à vous de trouver la meilleure stratégie pour parcourir l'itinéraire le plus rapidement possible !

🎯 L'objectif : se dépasser, partager un moment sportif et surtout s’amuser.

🎯 Pourquoi un defi a deux ?

💬 "Seul, on va plus vite. À deux, on va plus loin."

Ce défi est bien plus qu'une simple course :

• 🤝 Apprendre à se soutenir dans les moments difficiles.
• 🔄 Travailler en équipe, optimiser les relais et partager la gestion de l’effort.
• 💥 Dépasser ses limites grâce à la motivation de son partenaire.
• 🎉 Vivre un grand moment de sport et de complicité.

👉 Peu importe ton niveau, ton meilleur allié sera celui qui restera à tes côtés du départ jusqu’à la ligne d’arrivée.

📖 Petit retour sur l’edition precedente

En 2024, 14 équipes s’étaient affrontées sur 42 km, au départ et à l’arrivée de Silex CrossFit Saint-Grégoire.
Un vrai test d’endurance, de stratégie et de complicité !

🆕 Nouveaute 2025

Cette année, nous ouvrons l’événement à encore plus de participants en proposant deux formats de course :

• 42 km : Pour les amoureux de l'effort long.
• 21 km : Pour ceux qui veulent un défi plus rapide ou découvrir le Run & Bike.

🎯 Pourquoi participer ?

Chaque équipe vient avec son propre défi, unique et motivant :

• 🏁 Finir la distance, ensemble, peu importe le temps.

Parce qu'au-delà du chrono, le plus grand défi est souvent de ne jamais abandonner, de franchir la ligne d'arrivée main dans la main, peu importe les difficultés rencontrées en chemin.

• 🏃‍♂️ Se dépasser pour battre son record personnel.

Que ce soit en temps, en distance parcourue avant de devoir changer de relais, ou en gestion de l’effort, chacun aura l’opportunité d’explorer ses limites physiques et mentales pour les repousser un peu plus loin.

• 📈 Faire mieux que l’année précédente.

Comparer son expérience d'une édition à l'autre permet de mesurer ses progrès : meilleure stratégie d’équipe, meilleure condition physique, plus de fluidité dans les relais… Chaque détail compte pour franchir un cap personnel et collectif.

• 🏆 Viser la victoire et monter sur le podium.

Pour ceux qui aiment la compétition, viser la première place rajoute une dimension stratégique, tactique et émotionnelle forte. La gestion du rythme, la rapidité des transitions, la résilience mentale feront toute la différence.

• 🔥 Créer un souvenir fort avec un ami, un partenaire d'entraînement ou un proche.

Plus qu'une performance, c'est aussi l'occasion de vivre une aventure partagée, de construire des souvenirs marquants dans l'effort, le soutien et la réussite collective.

• 🎯 Sortir de sa zone de confort.

Le Sprint & Spin, c'est aussi choisir un format qui te challenge : plus long, plus rapide ou différent de ce que tu fais d’habitude, pour provoquer cette montée d’adrénaline et ce sentiment de dépassement unique.

⚡ Pret a relever le defi ?

🚴‍♂️ Cherche ton partenaire.
🛠️ Sors ton vélo.
💨 Gonfle tes pneus.
🔔 Et reste connecté : les inscriptions et le programme d’entraînement arrivent très vite !

✨ Quel format pour toi ?

🛡️ Parcours 42 km

L’endurance stratégique

Pour qui ?

• 🔹 Les athlètes qui aiment les efforts longs à allure modérée.
• 🔹 Ceux qui visent une course entre 3h et 5h d’effort.
• 🔹 Ceux qui apprécient les défis de résistance, de gestion de l'effort et de patience.
• 🔹 Ceux qui savent que la victoire vient à ceux qui usent leurs adversaires lentement et méthodiquement.

Parfait si tu cherches à :

• ✅ Tenter une expérience proche du marathon, mais en équipe.
• ✅ T’immerger dans une stratégie de course d’endurance.
• ✅ Relever un défi personnel de distance sur une durée inédite.
• ✅ Travailler ta solidité mentale autant que physique.

Exemples de profils adaptés :

• 🏃‍♂️ Coureurs de semi-marathon ou marathon.
• 🚴‍♀️ Pratiquants réguliers de trail ou de raids multisports.
• 🏋️ CrossFitters aimant les efforts très longs type "Hero WODs".

⚡ Parcours 21 km

L’intensite explosive

Pour qui ?

• 🔹 Les débutants souhaitant vivre leur premier Run & Bike dans un format accessible.
• 🔹 Ceux qui préfèrent des efforts plus rapides et dynamiques.
• 🔹 Les compétiteurs qui cherchent à battre le chrono sur une distance plus courte.
• 🔹 Ceux qui veulent vivre l’expérience Sprint & Spin sans s’engager directement sur 42 km.

Parfait si tu cherches à :

• ✅ Participer à un défi sportif en famille, entre amis ou collègues.
• ✅ Améliorer ta vitesse et ta capacité à enchaîner les relais rapidement.
• ✅ Ressentir l’adrénaline des attaques, des changements de rythme et des sprints nerveux.
• ✅ Tester ta capacité à garder un rythme élevé pendant 1h15 à 2h30.

Exemples de profils adaptés :

• 🏃‍♀️ Coureurs de 5 km, 10 km, ou semi-marathon en préparation.
• 🚴‍♂️ CrossFitters performants sur des efforts courts et intenses.
• 🎯 Nouveaux sportifs ou sportifs occasionnels cherchant à se challenger dans une ambiance conviviale.