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Plongée au cœur de l'Entraînement CrossFit

Dernière mise à jour : 11 avr.

Silex CrossFit, un nom qui résonne avec intensité, détermination et communauté. Situé au cœur de la ville de Saint-Grégoire, ce centre de remise en forme (box de CrossFit) est bien plus qu'une simple salle de sport. C'est un sanctuaire où les passionnés de fitness se rassemblent pour repousser leurs limites et atteindre de nouveaux sommets. Mais que se passe-t-il réellement lors d'une séance de CrossFit chez Silex ?


Photo d'après WOD
La communauté Silex CrossFit


La Préparation: Dès que vous franchissez les portes de Silex CrossFit, vous êtes accueilli par une atmosphère électrique. Avant même de poser un pied sur le sol de la salle d'entraînement, la préparation commence. Les athlètes se réunissent pour une série d'échauffements dynamiques, dirigés par des coachs expérimentés. Des squats, des fentes et des mouvements d'échauffement spécifiques au CrossFit sont au programme, préparant le corps et l'esprit à l'effort à venir.


Dumbells snatch workout

Développement d'une Qualité Physique et/ou Skill :

Chez Silex CrossFit, chaque séance est une fusion dynamique entre le développement d'une qualité physique et/ou le Skill, avec un accent particulier sur l'amélioration des qualités physiques et des compétences spécialisées.

  •  Développement d'une Qualité Physique :

Les athlètes se lancent dans une série d'exercices visant à développer différentes qualités physiques telles que la force, l'endurance, la puissance, l'agilité, la souplesse, et bien plus encore. Sous la direction experte des coachs, les séances sont soigneusement conçues pour cibler spécifiquement ces qualités, offrant ainsi un entraînement complet et équilibré. Que ce soit à travers des exercices d'haltérophilie, des circuits cardiovasculaires, des séances de travail pliométrique ou des exercices de mobilité, chaque séance vise à repousser les limites physiques des athlètes et à les aider à atteindre leur plein potentiel.

  • Acquisition de Compétences Techniques (Skill) :

Les séances chez Silex CrossFit sont également dédiées à l'acquisition et au perfectionnement de compétences techniques spécifiques au CrossFit. Des ateliers sont organisés pour apprendre à gérer son effort, perfectionner les mouvements gymnastiques et maîtriser les techniques d'haltérophilie. Que ce soit pour apprendre à exécuter correctement un snatch, à réaliser des muscle-ups ou à maîtriser les handstands, chaque athlète a l'opportunité de progresser à son propre rythme, sous la supervision attentive des coachs.


apprendre à bouger

Le WOD (Workout of the Day) : Le moment tant attendu arrive : le WOD. Chez Silex CrossFit, les WOD sont soigneusement sélectionnés pour défier même les plus aguerris. Des circuits de haute intensité, des AMRAP (As Many Rounds As Possible) et des entraînements EMOM (Every Minute on the Minute) sont monnaie courante. Les athlètes se lancent avec détermination, encouragés par l'énergie contagieuse de la communauté. Chaque WOD est une opportunité de repousser ses limites, de tester sa résistance mentale et physique, et de se surpasser. Chaque mouvement est adapté soigneusement pour que tout le monde se challenge à son niveau et à son rythme.



Workout cross fit

Récupération : Après l'effort, vient le temps de la récupération. Les athlètes se rassemblent pour des étirements et des exercices de récupération active, aidant à faire redescendre la pression et commencer à se détendre. Les coachs prodiguent des conseils personnalisés, encourageant une approche holistique de la santé et du bien-être. Cette phase de la séance permet aux athlètes de se détendre et de reprendre leur souffle après l'intensité de l'entraînement, tout en favorisant la récupération physique et mentale pour être prêt à affronter la prochaine séance.


cross fit Silex entraînement

Chez Silex CrossFit, il ne s'agit pas seulement de soulever des poids ou de réaliser des mouvements complexes. C'est aussi une famille où chaque membre trouve un soutien inestimable pour atteindre ses objectifs. La camaraderie et l'esprit d'équipe sont au cœur de chaque séance, transformant l'entraînement en une expérience enrichissante et motivante. C'est cette communauté unie qui fait de Silex CrossFit bien plus qu'une salle de sport, mais un lieu où les liens se tissent et où les défis sont relevés ensemble, renforçant ainsi non seulement le corps, mais aussi l'esprit.

Voici en quelques mots ce qu'est l'Entraînement CrossFit à Rennes.


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